俯卧撑天天练的危害有哪些，俯卧撑一天多少合适

我们一直提倡多锻炼，多运动，对我们的身体好，但是有些运动不是做得越多越好，比如俯卧撑，你一定不知道天天做乱俯卧撑的危害是什么!那么一天做多少合适呢?

俯卧撑天天练的危害有哪些

1、强直性脊柱炎做俯卧撑肯定会对身体有影响,手指、肘部很容易受伤。损害你的肌肉 甚至超负荷。

2、健身最好隔天做一次隔天做一次，做俯卧撑是要有一组间隔休息一组间隔休息，不是越多越好，要有规律，长时间不训练的话就会让肌肉萎缩而且变小。

3、如果撑不起来而倒下，容易使下巴鼻子或给整个头部造成伤害。俯卧撑要保持正确的做法，否则会伤到腰。训练过程中一定要保持腰背挺直，肩部、臀部和脚后跟一定要保持一条直线，这样正确的做法才能保证训练效果。

一天做多少俯卧撑合适

首先你在开始计划的前两个星期，每天做5-6组，每组可以做10-12个。保持三天一次俯卧撑即可，不能超过一个星期不锻炼。做俯卧撑所锻炼的胸部肌肉，得到训练后72个小时之后才能够完全恢复，尽量是三天训练一次。

最好不要在饭后就进行，对你身体造成很大的负担，应该在饭后半小时进行，首先做一下有氧运动，之后在做一些无氧运动，俯卧撑做多少也有因人而异，体质好的可以多做几组。在做俯卧撑运动时，速度不要过快，避免发生上肢肌肉的副损伤。

总之不能用做俯卧撑多少来判断身体素质好坏，身体素质主要是从灵敏度、柔韧性、速度以及耐力综合考虑。人体差异，可以量力而行。

爱运动固然是件好事，但是找对运动的方法更重要，千万不要只求速度，欲速则不达。另外，不要只局限一种运动，我们可以搭配一些轻松的运动一起做。也希望大家一直坚持运动，而不是三天的热度。身体是自己的，想要健康，就不要懒惰。适量运动哦!