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南瓜具有保护胃粘膜、帮助消化的作用。 南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消
南瓜具有保护胃粘膜、帮助消化的作用。 南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于<胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化;黑豆，性平，味甘。具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。 黑豆的营养价值很高，黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、
| 烹饪难度：容易 | 烹饪时间：<30分钟 |
|---|---|
| 主料 | |
| 黑豆50g | 糯米30g |
| 大米40g | 南瓜1小块 |
| 花生1小把 | 小米30g |
| 调料 | |
| 盐少许 |
做法步骤
1
黑豆提前泡1小时以上。
2
南瓜一块儿去皮。
3
切成小方块儿。
4
糯米，大米，小米，花生米一起投洗干净。
5
洗好的米和南瓜放进去。
6
加入足量水，喜欢稠的少放水，喜欢稀一点的多放。
7
装入电饭煲。开启煮粥功能，只需坐等了。
8
功能结束，营养粥已经好了。喜欢甜的可以少量加些冰糖。
9
好喝又营养的黑豆南瓜粥。
10
近照
烹饪小窍门
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