45岁女人一般什么心态，40岁女性一周做几次运动好

不同年龄段的女人经历、心态等都会不同，40岁的女人就是一个很明显的例子，这个年龄段的女人很注重保养自己，今天我们就来了解一下45岁女人一般什么心态?以及40岁女性一周做几次运动比较好。

45岁女人一般什么心态

1、感受不到家人的重视

家庭生活中,女性随着年龄的增长，每天可能就是承担着一些琐碎的家务事,如做饭、洗衣等,这会让女人没有成就感和满足感,感受不到家人的重视。

2、自信心增加

很多女人过了40岁已经经历了生活和事业的考验,她们对自己的能力、气质等都更加自信,交际圈子更广。

3、希望永葆青春

很多女人到了一定的年龄，就会开始焦虑，想要永葆青春。有些积极乐观活着的女人，即使脸上长满了皱纹但是却有一颗年轻得心，她们依旧和年轻时候一样生活幸福美满有活力，所以说其实没有老女人只有心态老的女人。

40岁女性一周做几次运动比较好

一般来说，40多岁的女性可以多做运动，这样有助于身体健康和减慢身体衰老。中年女性刚开始进行运动时，一周两次左右就可以了。如果是锻炼了一段时间有了一定的经验，就可以一周进行三次左右的运动，不过我们最为提倡的训练方式就是隔天进行，这样也有利于肌肉的恢复。

如果是40岁的女性，一开始运动就不要选择剧烈的运动，可以选择跑步。在跑步的时候，控制每分钟心跳130次的话，那么就算是一次有效运动。并且每次持续运动的时间不能低于30分钟，也不要超过60分钟。

总而言之，虽然40岁的女人已经开始步入中年，但是也可以选择有一个年轻的心态，也要不服老，而且一定要爱护自己的身体，好好锻炼身体!