欧米伽3按照来源分为哪两种

大家可能都听说过欧米伽 3 这种东西，它对我们的健康可有不少好处呢。不过你知道吗?欧米伽 3 按照来源可以分为两种类型。

欧米伽3按照来源分为哪两种

欧米伽3根据来源分为植物源性与动物源性。

欧米伽 3 的一种来源是植物性的。

植物中的欧米伽 3 主要存在于一些特定的植物油和植物种子里。比如说亚麻籽油，它可是富含欧米伽 3 的。亚麻籽这种小小的种子啊，看起来不起眼，但是里面的欧米伽 3 含量可不少。当我们食用亚麻籽油的时候，就能够摄取到欧米伽 3。

另外一种来源就是动物性的欧米伽 3 啦。

这主要来自于深海鱼类，像三文鱼啊、沙丁鱼啊，这些鱼里面的欧米伽 3 含量相当丰富。动物性欧米伽 3 的主要形式是 DHA(二十二碳六烯酸)和 EPA(二十碳五烯酸)。这两种形式的欧米伽 3 和植物性的欧米伽 3 不太一样，它们不需要我们的身体进行复杂的转化，就可以直接被人体利用。

所以对于一些需要补充欧米伽 3 来改善健康状况的人，特别是那些关注心血管健康、大脑健康的人来说，适量食用富含欧米伽 3 的深海鱼类是个很不错的选择。不过呢，有些人可能不喜欢吃鱼，或者担心鱼类中的汞等污染物，那对于这些人来说，可能就需要考虑从其他补充剂的途径来获取动物性欧米伽 3 了。