健身小秘密，抓准了方法，离男神目标便不远矣!

　　关于运动这件事，可不是你土法炼钢就能达到效果，为何有些人可以循序渐进地踏入男神殿堂，而你只能在原地踏步?因为有很多事情，他们没有告诉你!这回不藏私，和各位分享这些关于运动生活中你必须注意的身体小秘密，抓准了方法，离男神目标便不远矣!

　　嘘.....偷偷告诉你7个关于健身的小秘密

　　#睡前的仰卧起坐

　　每当小腹有肉时，许多人第一时间想到的就是仰卧起坐，睡前做4组，每组15个。仰卧起坐的见效很快，就是因为它承载的重量是超过体重的一半，持之以恒效果必见。

　　#90%的马拉松长跑运动员的腿都很细

　　有人说跑步会让小腿变得粗壮难看。但很显然，长跑运动员的小腿，甚至大腿都是细长的。跑步时腿部脂肪燃烧，一旦开始就不要停，健身停下来总会遭到反弹的!

　　#珍爱膝盖健康，从体重管理开始

　　人体重量增加1公斤时，你走路时膝盖就要多承受3公斤压力，跑步时膝盖就要承受10公斤的压力胖的人为什么走不动，就是这个原因。

　　#即使你很瘦，也不代表你的体质处于健康状态

　　人体的脂肪不局限于皮下，还有内脏脂肪。比如愈发年轻化的脂肪肝，就是内脏脂肪堆积。而这种脂肪堆积比皮下脂肪更不健康。一位曾得脂肪肝的朋友，通过每天跑步1000米，三年后彻底打败了该疾病。

　　#当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮你多消耗100左右的卡路里热量

　　健身要达到的目的其实很简单，就是让人体处于一种平衡状态，不偏瘦也不肥胖。在这个状态下，你的每一块肌肉会很均衡地消耗多余热量，从而良性循环。因此，不要害怕多吃，你缺少的只是运动而已。

　　#若断食12小时，人体最基础的代谢水平将下降40%

　　代谢水平一旦下降，你再进食，后果便是无法快速完成一轮新陈代谢，从而导致过多脂肪的堆砌。靠节食减肥，是逞一时之快，到后来会越来越难，最终变为无用功。

　　#快餐饮食中，一份套餐的热量比你每天吃的三顿饭菜还多

　　快餐巨头们才不告诉你一顿鸡翅有多少热量呢，肥胖不仅是各种疾病的开始，它更像是一场缠绕着你的噩梦。若害怕食物中的脂肪，不如选择简单美味更健康的一顿营养代餐，配合持之以恒的运动锻炼。相信你的完美身型不再是梦!