戚薇“筷子腿”要怎样锻炼才能够练习出来呢

　　在娱乐圈中，谁都没有薇薇的带货能力强，尤其是最近这组街拍照，荧光粉色渔夫帽搭配休闲宽松牛仔外套，网友：爱了爱了。

　　身穿牛仔外套，已经成为了当代年轻人表现出自己炫酷一面的必备品，而戚薇身穿的这件牛仔外套，不仅酷炫，还很抢眼。

　　牛仔外套搭配印花超短裤的搭配，除了戚薇，应该没有人敢这么穿了，毕竟双腿不够修长，穿上也会显腿短。

　　纤细的双腿搭配什么鞋子最好看?戚薇搭配的这双高帮漆皮皮靴简直是绝配，将双腿小腿修显的非常纤细。

　　一个女孩的身材是否完美，从她搭配休闲超短裤的样子就可以看出来，戚薇搭配超短裤后的样子简直不要太迷人，不过像戚薇这双“筷子腿”要怎样锻炼才能够练习出来呢?小伴有一个万全之策，那就是练习瑜伽，闲言少叙，瑜伽体式冲起!

　　战士二式

　　想要练习出戚薇那双“筷子腿”，首先我们需要通过战士二式这个体式来将双腿充分活动开，这样才有助于之后的体式练习。

　　动作分解：

　　在山式站立之后，将左腿向前伸展出来，大腿和小腿呈垂直状态;

　　右腿笔直向后方伸展，上身侧立，双臂左右平举。

　　鹤蝉式变式

　　我们可以利用鹤蝉式来练习双腿肌肉的收缩能力，也可以利用这个体式来练习双腿的柔韧性，合理利用鹤蝉式练习，会让双腿有更好的练习效果哦。

　　动作分解：

　　待上半身向前慢慢倾斜完毕之后，双手手臂弯曲，按压在身体两侧;

　　然后双腿在腰部肌肉的带领下，用力向上伸展，双腿在空中自由左右分开即可。

　　单腿站立平衡式

　　练习双腿的柔韧性，还可以通过单腿站立平衡式这个体式来练习，而且这个体式还可以锻炼身体的平衡能力，特别有效果哦。

　　动作分解：

　　身体全身放松，正直的站立在地面上，目视前方;

　　将左腿慢慢向上伸展，右腿则负责站立支撑身体;

　　双臂背后，左臂包裹住左腿，双手在背部相扣。

　　手掌倒立式

　　很多感觉倒立式很难练习的小伙伴，都是没有掌握这个体式的练习方法而已，只要我们经常练习这个体式，拥有了肌肉记忆之后，倒立式就会变得很轻松哦。

　　动作分解：

　　我们可以以下犬式的准备动作来做开始，上身前弯，双臂按压住地面;

　　之后将双腿用力向上伸展，这个过程中一定要借助腰大肌的力量。

　　简易鸽子式变式

　　其实简易鸽子式可以练习腰臀部位的肌肉，而且练习的方式也很简单，下面我们就以简易鸽子式来结束今天的瑜伽练习吧。

　　动作分解：

　　将左腿弯曲，自然放在身体前方，右腿向后放松，笔直伸展;

　　上身向前弯曲，双手手臂相互叠加在一起，直至手肘贴靠在地面上为止。

　　各位小姐姐可千万不要以为我们练习几天瑜伽，我们的双腿就会瘦下来，要知道，戚薇的筷子腿是因为她经常为了演出而练习舞蹈，久而久之才有如此的完美腿型的，我们也要学会坚持，只有坚持练习瑜伽才会离“筷子腿”越来越近哦。