为什么中年女性减肥很难，怎么摆脱中年发胖魔咒

人到中年不可避免的就是身材发福，不少女性为此身材焦虑、容貌焦虑，随即开始减肥计划，可好像一直很难掉秤下来，这是为什么呢?

为什么中年女性减肥很难

1、生理因素

女性迈入中年阶段，身体各项器官开始走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，主要会积攒在腹部、臀部及大腿。

2、心理因素

中年女性大都已经结婚生子，拥有自己的家庭，这时候既要持家又不放弃自己的事业，压力大，容易造成身心疲惫。而压力过大一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，而这也是减肥难的重要因素之一。

3、饮食因素

人到中年后大多数不会像之前年轻的时候控制饮食饮食，变得想吃什么就吃什么，也会吃一些滋补身体的补品，随之而来的就是身体满满的发胖，这是无法避免的。

4、运动因素

中年之后运动量越来越少，几乎没有什么户外运动量可言，最多是散散步、跳跳广场舞，那么这样的运动怎么会消耗身体每天摄入的热量呢，久而久之，身体也会慢慢的“横向生长”。

怎么摆脱中年发胖魔咒

1、提高身体的代谢能力，加快瘦身

平日里可以多跳跳绳，有效的有氧运动，加速身体的新陈代谢，使你的运动有效果。

2、改善个人的心态，调节情绪压力

改善个人的情绪，减缓压力，现代人身材发胖也和个人的情绪压力有很大的关系，不少人因为情绪和压力的原因从而导致暴饮暴食，从而导致身材发胖，甚至还有人一蹶不振，就渐渐地步入发福的状态。

3、调整饮食结构，搭配适当运动

三分靠练七分靠吃这句话不无道理，还是要减少日常的热量摄入，尽量有营养搭配，这样配上运动消耗的热量就会让你瘦下来了。

女人减肥向来是攻坚战，持久战，无论是什么法子在于持之以恒，人到中年也不要太过于严苛的要求自己，还是身体健康为好。