默念哪三个字可以快速入睡，失眠时念三个字就能入睡

睡前默念这三个字，能帮着你快速入睡，说不定还能把失眠的痛苦给解了呢。现在这社会，生活节奏太快啦，每个人都喊压力大。以前老人们常说“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”。现在是“前三十年睡不着”的人反倒越来越多咯，不光中年人，青年人，连青少年都缺觉呢!

默念哪三个字可以快速入睡

这办法可简单了，晚上睡不着觉的朋友，可以试试这个办法。这办法的关键就是，睡前默念三个字——“放松吧”或者“脚后跟”。你躺在床上要睡觉的时候，轻轻把眼睛闭上，深呼吸几次，然后就在心里头默念“放松吧”或者“脚后跟”。就这么一直念着想着，心里没别的念头，自然而然就睡着咯。

这办法其实就是一种心理暗示和自我催眠。通过默念“放松吧”或者“脚后跟”，你的大脑会慢慢进入放松的状态，身体也跟着能放松，这样就更容易进入深度睡眠。而且，这办法不光能改善失眠，还能帮你在忙碌的生活里找到一会儿安静。

失眠的人都晓得，越是使劲闭眼睛，越是睡不着，是吧?有句话叫“先睡心，后睡眼”，就是说先让心里头平静下来，然后才能闭上眼睛睡觉，可不就是这么个理儿嘛!

要是你也正被失眠困扰着，那就赶紧试试呗，又不花啥本钱，有啥不行的?要是你是失眠的老毛病了，试一两次没见好，别灰心，多试几次，肯定有效果。好好爱自己，才能去爱别人，愿所有家人身体都倍儿棒!