管不住自己怎么办，自控能力差的解决方法

自控力，是指坚持完成一件事情，不受外界诱惑。可见，自控力是我们走向成功不可缺少的一项能力。你是否每次想要下定决心做出改变时，总因为管不住自己最终以失败告终?今天就教你解决自控能力差的方法，帮你克服惰性。

自控能力差的解决方法

1. 养成习惯

当你决定要做某一件事情的时候，最好将它变成你的生活习惯，譬如说减肥。我之所以总是失败，是因为行动缺乏动力。

我们可以给自己制定一些奖励来帮助自己养成习惯，例如：我一个星期出去锻炼3次，如果完成了我就奖励自己一个小礼物。如此一来，减肥锻炼成为了我们的生活习惯，自控就不那么难了。

2. 制定计划

自控能力差的人要学会制定计划，有研究表明：人们的自控能力在早上最强，随着时间的推移，注意力会不断的分散，自控能力也会减弱。

所以说如果你现在自控能力比较差，你可以学会列计划，将最重要的事情都放到早上来做，不必要的事情再慢慢完成。这个过程也是慢慢在锻炼自己的意志力和规划能力。

3. 用番茄钟

番茄钟是比较有名的自控工具，你可以设定一个时间，一般来说番茄钟是25分钟到45分钟。当你在做一件事情的时候，就可以给自己制定这样一个番茄钟，每当番茄钟响了之后，你便可以稍微放松一下。

因为我们每个人专注的时间都是有限的，如此间断的专注可以帮助我们集中注意力去完成一件事情。并且自控能力是可以训练的，你可以根据自己的情况不断延长番茄钟的时间。

4. 立刻行动

自控能力差的人都有很严重的拖延症，而解决拖延症的最好方法就是立刻行动。我们不想做一件事情的时候，越拖就会越不想做。其实只要我们立刻行动起来，会发现这件事情没有我们想象中的复杂。想要锻炼自己的自控能力，就要改掉拖延症。

5. 憧憬成功

每当我们坚持不下去，或者不能管住自己的时候，我们可以憧憬一下成功。我们可以想象一下成功后会是什么样子的，失败后又会是什么样子的。这个想象的画面越生动效果就会越好，人都是有忧患意识的。当失败之后的结果是我们难以接受或者是遗憾的，那么现在我们行动起来就会更加的有动力。

自控能力是能够经过锻炼变得越来越强的，所以你一定要有信心自己能够养成好习惯。每个人都会有惰性，所以我们不必苛刻自己，有时候要学会适当的放松。长期的坚持加适当的放松更有利于我们养成强大的意志力。