男性精气损耗三大表现，男人精气损耗怎么补回来

说起“精气”很多人大概都不知道说的是什么，但是如果换成“肾精”，应该就能明白了。大部分时候精气都指代的是肾精，那你知道男性精气损耗会出现什么表现吗?

男性精气损耗三大表现

1、脸色发白

肾中精气不足而导致肾阳虚衰的人，往往脸色晄白，眼袋比较大，面目表情不丰富，看上去有些低沉和木讷。因为肾阳不能温煦头面，气血得不到肾阳的鼓动而无法濡养头面。

2、腰部发凉

肾中精气不足而导致肾阳虚衰的人，大部分会有腰部以及腰部以下位置发凉的感觉，同时还会觉得酸软乏力，筋骨疼痛不适，屈伸费力。腰为肾之府，肾阳不足，腰间冷痛酸乏的感觉会更明显。

3、其他

肾阳不足的人，往往尿频。而每一次排尿，尿量还挺大，尿色清。除此之外，还会有舌体胖大有齿痕，容易腹泻、四肢不温、注意力和记忆力减退等等表现。

男人精气损耗怎么补回来

1、保证睡眠

一个人可以有足够的睡眠，这对身体的器官非常有益。许多肾功能衰竭患者会熬夜、睡眠不足和过度疲劳。如果你想让肾脏不好，你应该养成良好的工作和休息习惯，确保充足的睡眠也非常重要。

2、适当锻炼

锻炼滋养肾脏也是一种值得提倡的治疗肾脏损失的方法。同时，我们可以用手掌搓热，放在腰部，上下按摩腰部。腰部发热后，我们可以每天重复两次，坚持一次约200次，可以起到补肾的作用。

3、改善饮食

饮食可以补充身体缺乏的营养，同时调整饮食也可以发挥补肾的作用，通常多吃对肾脏有益的东西，如豆类、乳制品、真菌等，少吃油刺激性食物，改掉不良习惯。

4、保护脚

肾经起源于脚底，脚底也容易受到寒冷的侵袭。因此，保持脚底的温暖非常重要。夏天不要让脚面对风扇和空调。冬天穿暖和的鞋子，不要赤脚走在潮湿的地方，它还可以保护肾脏。

其实无论是男人还是女人，都可能会面临肾不好的情况。男人会更在意自己是否精气不足，所以如果你的身体出现了这些情况，就要多注意自己的饮食作息了，改掉有害身体的不良习惯。