曾经,君君经常夜里失眠睡不着,不知道有没有朋友和君君一样的,失眠非常痛苦,今天就给大家分享几个睡前小动作,不但能够提高睡眠质量,还有很好的养生效果。 一、睡前梳头 梳头它能
曾经,君君经常夜里失眠睡不着,不知道有没有朋友和君君一样的,失眠非常痛苦,今天就给大家分享几个睡前小动作,不但能够提高睡眠质量,还有很好的养生效果。
一、睡前梳头
梳头它能促进头部的血液循环,刺激毛囊生长和脑细胞的营养吸收,不但可以改善发质还能延缓大脑衰老;但是梳头的方式要注意,力度要适当,头顶和头两侧都是要重点照顾的区域,这里分布着许多重要的穴位和经络,一直疏到头皮微微发热即可。
二、睡前拉筋
在睡前拉筋有助于疏通经络,促进气血运行,起到强身健体的作用。可以选择平躺在床上伸懒腰、压腿等简单易于操作的方式进行锻炼。
三、睡前散步
睡前不宜进行剧烈运动,但是睡前散步不失为一种健康的养生方式;它既能够促进肠道蠕动,帮助消化吸收,还能活络筋骨,促进血液循环,建议将散步选择饭后2小时后进行,这样睡觉前,大脑皮层不会因为运动处在兴奋状态而影响睡眠,反而会因此感到轻微的疲惫感,提高睡眠质量。
睡前多做这些小动作,相信能够改善睡眠质量。不信可以朋友试试看看。
女人过了30就是一个坎,这话一点也不假,过了30岁,女人不管是身体还是皮肤都会加速老化,所以这时候女人不仅要注意保养自己的身体,和皮肤,其实更重要的是保持自己年轻的心态。穿搭
听黑长直这个名字就知道这种发型是指黑色而且又长又直的头发,也是东方传统女性的代表。黑长直带有贤淑温柔的特点,但是这个发型不是所有人都适合。今天我们就来了解一下为什么黑长
婚外情注定是不会有结果的,也不会长久,很多人婚外情只是为了一时的新鲜感,因为各种因素,长时间不见面,这段感情不久就会断开。今天我们就来谈论一下婚外情不见面能维持多久?能长
现在很多人对自己的体重管理越来越严格了,几乎每家都会必备一个电子秤,每天称自己体重是否增长。有的人说不建议每天早上称体重,这是为什么?早上称体重准确吗?跟着小编来了解一下
随着时代的发展,人们的审美也发生了翻天覆地的变化,古代常常以丰满微胖的身材为好,但是在现代,人们大多都以纤瘦的身材为好,尤其是对于女生来说,细胳膊细腿是最好不过了。那么
喜欢看港剧的人对任达华一定不陌生,他出演的《PTU》、《龙城岁月》、《岁月神偷》、《破冰行动》等都获得过最佳男主角奖。任达华扮演过不少角色,她的演技受到不少人称赞。那么事业
随着时代的发展,人们的审美也发生了翻天覆地的变化,古代常常以丰满微胖的身材为好,但是在现代,人们大多都以纤瘦的身材为好,尤其是对于女生来说,细胳膊细腿是最好不过了。那么
那么好看的小仙女,来几张大图养眼。王子文近照曝光来几张大图养眼 简直是太漂亮了...
走在街上,真的是每次都会被小姐姐们的时尚穿搭所吸引的,好比一条裤子,我们日常穿的都...
好莱坞四小花旦:好莱坞四小花旦谁能排在第一?她们分别是:克里斯汀·斯图尔特(Kristen St...
《唐人街探案2》这部电影中的王宝强和刘昊然是绝对的主角,除去主角的光环之外,还有很多...
这世间最让人难以琢磨而且复杂的事情就是男女之间的感情,生活中如果有女人向你诉苦暗示...