身体代谢慢怎么调理，怎么调理成易瘦体质

观察身边的人，我们会发现有的人狂吃不胖，有的人喝杯水也长肉，这其实就是不同体质代谢快慢导致的。代谢慢的人很难瘦下来，那你知道代谢慢的身体要怎么调理成易瘦体质吗?

1、喝水

不要等到口渴了再喝水，也不要用各种饮料代替温开水。我们每天要喝足2L水以上，大概是8-10杯水，这样可以加速身体循环代谢，促进脂肪的分解，帮你提升减肥速度。

2、细嚼慢咽

不吃撑自己，饭吃八分饱的状态，对于肠胃健康有益。 不要狼吞虎咽，保持细嚼慢咽的吃饭习惯，这样可以让食物更好地消化，还能促进饱腹信号的释放，避免过量进食。

3、补充蛋白质

减肥期间不要忽略蛋白的补充，身体分解蛋白也需要花费更多的热量，可以提高食物热效应，而身体分解蛋白的时间也会更久，饱腹时间也会更加持久，低热量食物烹饪的时候注意保持低油盐烹饪。

4、运动

我们可以在健身的时候加入抗阻力训练，比如俯卧撑、深蹲等力量训练，可以帮你锻炼身体各大肌群，训练的时候要注意劳逸结合，2-3天锻炼一次即可，从而提升基础代谢值。

5、多吃蔬菜

高纤维蔬菜可以促进肠道蠕动，改善便秘，有助于身体循环代谢，还能控制卡路里摄入，从而抑制脂肪的堆积。减肥期间，我们可以选择吃一些西兰花、黄瓜、芹菜、黄瓜、冬瓜等蔬菜。

我们身体的代谢功能和我们的日常饮食、作息、运动等息息相关，想要提高我们的代谢率，让我们变成易瘦体质，就要在生活中多喝水，多运动，膳食合理，细嚼慢咽。