6个不良生活习惯让你悄悄变胖

6个不良生活习惯让你悄悄变胖

在不知不觉中，很多人发现自己的体重逐渐上升，却不知道是为什么。其实，一些不良的生活习惯可能就是让你悄悄变胖的 “元凶”。今天，我们就来看看这6个让你变胖的不良生活习惯。

1、吃太多外卖

现在很多人工作忙，没时间做饭，经常吃外卖。但是外卖通常比较油腻，而且分量也比较大。长期吃外卖，摄入的热量过多，身体无法及时消耗，就会转化为脂肪储存起来。一份普通的盖浇饭，可能就有七八百千卡的热量，相当于一个成年人一天所需热量的一半左右。

2、熬夜

熬夜也是导致肥胖的一个重要因素。熬夜会影响身体的新陈代谢，使身体不能正常地消耗能量。而且，熬夜的时候人容易感到饥饿，忍不住吃夜宵。夜宵一般都是高热量、高脂肪的食物，这样就更容易导致体重增加。熬夜看剧的时候，很容易就会想吃点薯片、泡面之类的零食。

3、久坐不动

很多人的工作性质决定了他们需要长时间坐在办公桌前，缺乏运动。久坐不动会让身体的代谢变慢，脂肪容易堆积在腹部、臀部等部位。而且，长时间坐着还会影响血液循环，对身体健康也不利。在办公室坐一天，可能除了上厕所和接水，几乎没有任何活动量。

4、爱喝饮料

各种甜饮料是很多人的最爱，但是饮料中的糖分含量非常高。一瓶500毫升的可乐就含有大约200千卡的热量，相当于一碗米饭的热量。而且，饮料中的糖分很容易被人体吸收，转化为脂肪储存起来。每天喝一瓶可乐，一个月下来可能就会胖好几斤。

5、吃饭速度快

有些人吃饭速度非常快，几分钟就吃完一顿饭。但是这样会让大脑来不及接收饱腹感的信号，导致吃得过多。而且，吃饭速度快也不利于消化，容易引起消化不良等问题。有的人在食堂吃饭，为了赶时间，狼吞虎咽，结果不知不觉就吃多了。

6、压力过大

现代生活中，人们面临着各种各样的压力。压力过大时，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素，这种激素会导致食欲增加，尤其是对高热量、高脂肪的食物更感兴趣。同时，压力还会影响睡眠质量，进一步加重肥胖的问题。在工作压力大的时候，很多人就会想吃甜食或者油炸食品来缓解压力。

结语：

不良的生活习惯是导致肥胖的重要原因。如果你发现自己的体重在悄悄上升，不妨检查一下自己是否有这些不良生活习惯。及时改正这些习惯，保持健康的饮食和生活方式，才能让自己远离肥胖，拥有健康的身体。