睡觉时手机放多远合适

现在这手机啊，简直成了咱们生活里离不开的宝贝，白天用它工作、娱乐，晚上睡觉了，很多人还舍不得把它放远。可你知道吗，睡觉的时候手机放的位置，对咱们的健康和睡眠质量影响可不小。今天咱就来好好唠唠，睡觉时手机放多远才合适。​

1、手机辐射问题​

咱都知道手机有辐射，虽说这辐射到底对人体有多大危害，目前还没有个定论。但为了保险起见，咱还是得注意点。一般来说，手机离身体越近，受到的辐射影响可能就越大。如果晚上睡觉把手机放在枕头边，一整夜都挨着脑袋，这辐射就一直在那 “嗡嗡” 地影响着。长期这样，可能会出现头疼、头晕、记忆力下降这些问题。所以啊，从防辐射的角度来讲，手机最好离咱们远点儿，起码要离开头部 30 厘米以上，这样能大大减少辐射对咱们大脑的影响。​

2、蓝光干扰睡眠​

手机屏幕发出的蓝光，那可是睡眠的 “头号杀手”。晚上睡觉前，要是还捧着手机看视频、刷朋友圈，这蓝光就会刺激咱们的眼睛，让大脑误以为还是白天，从而抑制褪黑素的分泌。褪黑素可是帮助咱们入睡的关键物质，它分泌少了，咱们就很难进入梦乡，好不容易睡着了，睡眠质量也不好，容易多梦、惊醒。

要是把手机放在床头，半夜醒来不小心看到手机屏幕亮起，那蓝光又会再次干扰睡眠。所以，为了能睡个好觉，手机最好放在离床 1 米开外的地方，这样就能避免蓝光在不经意间影响咱们的睡眠。​

3、避免被信息干扰​

现在这信息更新得太快了，手机时不时就来个消息提醒。晚上睡觉的时候，要是手机就在旁边，听到那提示音，很多人就忍不住拿起来看看。这一看可就坏了，可能原本迷迷糊糊要睡着了，被一条消息一刺激，大脑一下子就清醒了，然后就开始不停地刷手机，一刷就停不下来，睡眠时间就这么被耽误了。

要是把手机放远一点，比如放在卧室外面的桌子上，就算有消息来，咱们听不到提示音，也就不会被打扰，能安安稳稳地睡个好觉。这样不仅能保证睡眠时间，还能让咱们在睡觉的时候真正放松下来，不用时刻被外界的信息牵着走。​

结语：

综合上面这些方面来看，睡觉时手机最好放在离咱们1米开外的地方。这样既能减少辐射对身体的潜在影响，又能避免蓝光干扰睡眠，还能防止被信息打扰，同时保障安全。

可能一开始把手机放远了，咱们会有点不习惯，总觉得少了点什么。但只要坚持一段时间，养成习惯后，你就会发现，睡眠质量明显提高了，早上起来精神也更好了。为了咱们的健康和睡眠，从今晚开始，就把手机放远点吧，让自己能舒舒服服地睡个好觉，开启美好的每一天。