晨起三个习惯最长寿，早起三个好习惯身体更健康长寿

随着医学的发展，大部分人都是可以活到自然死亡的。在疾病的压力减轻之后，我们想要长寿就需要自己保持良好的生活习惯了。你知道晨起那三个习惯最长寿吗?

1、吃早餐

在一日三餐当中早餐是最为重要的，而且早餐摄入的能量占据一天能量的百分之三十，吃早餐才可以保障上午的活动量，保障工作生活的正常进行。

早餐可以多食用一些纤维素以及碳水化合物，少吃油腻的食物。全谷物的主食、新鲜的蔬菜水果、10g的坚果、少量的肉类等，可以提供能量，为肠胃也有好处。

2、喝杯水

我们晚上睡觉身体依然在工作，需要消耗水分，而且人在睡觉的时候还会呼吸排汗，有时候还会起夜排尿，这些活动会消耗很多的水分，但我们在晚上却会很少会进食水分，因此身体就会缺水。

早上起来适量补充水分可以增加血容量，尤其是早上起床之后觉得口渴，更加要补充水分，而且在早上起床之后我们的肠胃还没完全清醒，喝杯水可以唤醒睡眠的肠胃，让肠胃蠕动起来有助于促进排便。

3、多喝茶

喝茶养生也是现在很多养生的人，所追求的方式之一。通过喝茶，能有效提高人体的新陈代谢水平，将体内堆积的垃圾毒素尽快排出体外，有利于延缓衰老。

所以日常生活中可以多喝一些绿茶，绿茶中所含有的茶多酚等成分，能有效清热、排毒、利尿，对我们的血管健康有很大的好处。养生的人要多喝茶，才会更有利于长寿。

每个人都不想衰老，希望自己能更长寿，这不仅需要我们锻炼，也需要我们是日常生活的小习惯中养生，早上吃早餐、喝一杯水，每天多喝茶，都是对我们身体有好处的，能帮助我们长寿健康。