为什么午睡越睡越累，怎么午睡才不会更累

午睡是符合人生物钟节律的正常作息，午睡可以帮助人缓解上午工作的疲劳状态，缓解人的不良情绪，以更饱满的精神面对下午的工作生活。适当地午睡对于人的身体是有益无害的，但是很多人午睡会出现一种奇怪的现象，就是午睡的时候越睡越累。

为什么午睡越睡越累

1.午睡时间过长

午睡最好是保持在15-30分钟以内，既不会过分沉浸于睡眠，也能得到比较好的休息。如果午睡时间过长，人体就会转换为一个彻底放松休息的状态，午睡起来后就会感觉浑身乏力、疲惫。

2. 午餐进食过多

午餐时，如果人吃了太多食物，甚至感觉胀胀的，这些过量的食物就会让人感到困倦。血液流到胃肠道，脑部血流量减少缺氧，午睡后就容易出现乏力、疲惫的状态。

怎么午睡才不会更累

1.饭后10分钟午睡

进食后立马入睡，会让人感觉越睡越困倦。饭后活动10分钟，待食物消化后再进行午睡，才不会累。

2. 午睡时间

午睡时间最好在15-30中为宜，最多不能够超过1个小时。太长或太短的时间会让人休息不好或者感觉全身无力、醒不过来。

3. 不要趴着午睡

很多人因为客观条件的限制，没有办法找到合适午睡的场地，只能够趴在桌子上休息。趴在桌子上午睡，会压迫神经，让人感觉焦虑不安。其次，趴着睡觉会使手臂和脸部受到压迫，影响正常的血压循环，从而导致人上半身发麻酸痛。