踮脚十大害处，正确垫脚方法

踮脚是很多人无意之间的小动作，你知道这种无意中的小动作有可能会害了你吗?今天我们就探讨一下踮脚其中的利弊，学会正确的踮脚。

踮脚十大害处

小编为节约大家时间把踮脚的害处归为两大类就不细分了。

踮脚走路可能会使局部肌腱、肌肉、韧带软组织等出现劳损或拉伤，还会使跖趾关节及踝关节过度磨损等。

1.使局部肌腱、肌肉、韧带软组织等出现劳损或拉伤：垫脚走路会使脚部、小腿部位等处的软组织处于紧张的状态，尤其是趾伸屈肌腱、足底的肌肉、小腿部位的比目鱼肌以及腓肠肌等，这些组织劳损或者拉伤后，可能会有炎症病灶及疼痛感出现。

2.使跖趾关节及踝关节过度磨损：踮脚走路会使跖趾关节及踝关节过度磨损，从而导致软骨出现磨损、关节骨质出现增生以及钙化，形成不可逆的病灶，对周围的组织结构产生刺激及出现疼痛等。

正确垫脚方法

踮脚尖是个合适的踮脚尖是属于有氧运动，主要可以有效的促进血液循环，并且还可以减轻自身的疲劳，同时也能够加快小腿肌肉的拉伸，从而也可以达到瘦小腿的效果，但是需要把握好时间，尽量不要时间过久，这样可以降低对人体健康的伤害。

踮脚尖走路不仅能让血液供给心肌足够的氧气, 有益心血管的健康, 还可以锻炼小腿的肌肉群和脚踝, 增强踝关节的稳定性, 防止静脉曲张。最重要的是, 它可以避免损伤膝盖, 这对很多膝关节不是很好的老年人来说, 是个不错的锻炼方法。可以每次踮起脚尖走30～50步, 然后稍稍休息一下再重复做几组。速度可自我调节, 以感觉轻松舒适为宜。

温馨提示：如果踮脚出现问题了出现上述情况，建议及时就医，完善检查明确病因后，给予针对性处理或治疗，不要自己扛着，只会让病情更加严重。