50岁以后如何延缓衰老，中老年人怎么做让自己老得慢一些

人过中旬其实是一个很优雅的年纪，岁月已经在面颊上留下一道道痕迹，但风采依旧，时光带来的知性美是那些年轻女孩子不曾拥有的，但也不能让岁月任意剥夺我们美丽的容颜。所以即使是50岁的中年人也需要让自己的青春走得慢一点。

1、保持充足饮水

到了50岁之后身体会有明显的衰老表现，如果每天可以补充足够的水分，对衰老的对抗有帮助。

因为水分补给充足不仅可以维持正常的生命活动，还可以促进尿液排泄，在尿液排泄出来的时候可以将体内多余的代谢废物等排泄出来，而这些垃圾废物排泄之后也能够维持身体健康，对衰老的对抗有帮助。

2、加强锻炼

对抗衰老有许多的方法，当然运动也能实现。很多人一点运动量都没有，除了容易体质下降，还会出现逐渐肥胖的情况。若能选择适合的运动项目进行，在运动过程中各大器官得到锻炼，功能逐渐增强，年轻状态会保持着。

当然，运动还能辅助调节内分泌，对衰老的延缓有帮助。除此之外其，餐后固定散步，有益身体健康。饭后散步有助于消化，晚饭后，出门走一走再躺下睡觉，能够减少腹部的胀气感。

3、作息保持规律

要对抗衰老还可从作息这方面入手，很多中老年朋友都有失眠的经历，晚上睡不好，第二天脑袋昏昏沉沉的，干什么都提不起精神。有研究表明，睡眠和衰老有直接关系，如果一个人睡眠时间不充足或者睡觉质量不高，将会对大脑产生不良刺激。

大脑在睡觉期间无法得到休息，大脑疲劳将难以消失，会加速人体衰老。若持续熬夜，睡眠不足，会出现抵抗力差，老化速度加快等情况，是部分人黑眼圈明显，色斑以及皱纹越来越多的原因。中老年人所需的睡眠时间一般比较短，最好控制在6～8小时左右。

4、补充抗氧化物质

要对皮肤做好抗氧化保养，皮肤衰老一般都是从细胞老化开始，当细胞内出现缺乏水分的时候，就会造成皮肤衰老，可以每天适当的贴一些补水的面膜，同时还需要涂抹玻尿酸，能够延缓皮肤衰老。

自信最重要!要知道无论哪个年纪，都有独属于那个年轻的魅力，切莫再拿自己和不同年纪的小姑娘对比，那只是对自寻苦楚。