天气寒冷老年人注意什么

天气寒冷老年人注意什么

一到天冷的时候，咱心里就惦记着家里的老人。老年人身体机能不如年轻人，抵抗力弱，这寒冷的天气对他们来说可是个不小的挑战。从日常起居，到出门溜达，稍不留意，就可能引发身体不适。

1、保暖防寒是关键

添衣加被：得给老人准备厚棉衣、羽绒服，尤其是护住头、颈、腰、膝盖、脚这些容易受寒的部位。一顶暖和的帽子，一条柔软的围巾，能有效防止头部和颈部热量散失;厚棉裤、护膝，守护膝盖不受冷风侵袭;再加双保暖的雪地靴，让双脚暖烘烘的。晚上睡觉，换上厚棉被，还可以铺上电热毯，提前预热，不过睡觉时得调低温档或关掉，以防安全隐患，确保老人睡得暖和又安稳。

室内保暖：把家里温度尽量维持在适宜范围，要是有暖气，注意调节温度，别太高，不然室内外温差大，老人一出门更容易感冒。没有暖气，空调、电暖器都能用起来，还可以在窗边、门口挂厚窗帘、挡风帘，减少冷风灌入，让室内保持温暖舒适。

2、饮食调整不能少

多吃热乎营养食物：天冷了，给老人煮点热粥，像小米粥、南瓜粥，既暖胃又易消化。多炖些鱼汤、鸡汤，富含蛋白质，增强抵抗力。蔬菜也不能少，胡萝卜、大白菜、菠菜，炒着吃、炖着吃都行，补充维生素，让身体有足够能量对抗寒冷。

适量饮水：虽说天冷不像夏天出汗多，但老人新陈代谢慢，水分消耗还是有的。提醒他们多喝温水，别等渴了才喝，一次不用喝太多，少量多次，保持身体水分平衡，预防血液黏稠，对心脑血管健康有益。

3、出行安全放心中

防滑装备：老人出门，鞋底一定要防滑，雪地靴、防滑鞋走起。要是路面结冰积雪，拐杖底部套上防滑套，增加摩擦力，防止摔倒。子女要是陪同，尽量扶着老人，走慢点，稳稳当当的。

避开早晚高峰：天冷早晚气温更低，还常有雾气，视线不好。尽量让老人上午九十点，下午三四点这些暖和、光线好的时候出门溜达，避开早晚高峰，一来人少车少安全，二来这时候户外温度相对宜人，让老人活动得舒心。

4、运动锻炼适度做

选择温和项目：像太极拳、八段锦，动作舒缓，能活动筋骨，促进血液循环，还不剧烈，很适合老人。在小区广场、公园，每天练上一会儿，增强体质又不费太多力气。要是天气实在恶劣，没法出门，室内的简单伸展运动，抬手、踮脚、扭腰，也能达到锻炼效果。

注意热身保暖：锻炼前，一定要充分热身，搓搓手、跺跺脚、转转腰，活动开关节，避免受伤。锻炼完，别立马脱衣服，把外套穿上，等汗干了再进屋，防止着凉。

5、健康监测要跟上

定期测血压、血糖：寒冷天气容易使血压波动、血糖不稳定，家里备上血压计、血糖仪，定期给老人测量。要是发现数值异常，及时联系医生调整用药，千万别不当回事，防患于未然。

留意身体症状：老人要是出现头疼、头晕、心慌、咳嗽加重等症状，哪怕症状轻微，也得重视，及时就医，别拖，因为天冷时病情容易加重，早诊断早治疗，让老人少遭罪。

结语：

咱都瞧明白了，天冷时照顾老人方方面面都得留意，保暖、饮食、出行、锻炼、健康监测，一个都不能马虎。咱多操点心，老人就能舒舒服服、健健康康过冬。