便秘者尽量少吃的食物，大便干燥最怕三种水果

有些人肠道消化不好，容易便秘，尤其是小孩子，怎么办呢?今天我们一起来说一说哪些食物在便秘的时候是不能吃的，还有哪些水果能够缓解便秘。

便秘者尽量少吃的食物

1. 少吃辛辣刺激的食物

因为辛辣刺激的食物会给肠胃带来负担，所以它的蠕动就会比较慢，如果是属于温热性的食物也尽量少吃。

2. 少吃奶制品

对于一些乳糖不耐受的人来说吃奶制品可能会腹泻，但是奶制品中的膳食纤维是比较低的，所以对于一般人来说会更容易便秘。

3. 少吃容易胀气、不好消化的食物

就比如甘薯、洋葱等这些容易引起胃胀气的食物会让便秘更加严重。对于由于胃胀气引起的便秘可以吃一些萝卜、山楂等缓解。

大便干燥最怕三种水果

1. 火龙果

火龙果中的膳食纤维是比较丰富的，而丰富的膳食纤维具有通便的作用。白心火龙果的通便效果要比红心火龙果要强一些，红心火龙果的口感更好一些。

2. 苹果

一天一个苹果能够通肠便的，苹果中含有丰富的膳食纤维，还有胡萝卜素和果胶等。膳食纤维和维生素能够促进消化，加快肠道蠕动，但是加热之后的苹果是不能通便的。

3. 香蕉

香蕉是大家公认的具有通便功能的水果，但是吃香蕉的时候要注意，选择熟透的香蕉，不要吃生香蕉。

便秘对于身体的危害是很大的，不能小看这件事情。多吃一些水果蔬菜能够有效的缓解便秘的症状，你们都记住了吗?