聊聊关于女性 BMI 的事儿,你有没有想过自己的身高体重到底算不算标准呢?其实啊,我们可以通过 BMI 来了解一下自己的胖瘦情况哦。
那 BMI 到底是怎么算的呢?用下面这个公式就能算出来啦!
体重(kg)除以身高的平方(m²),算出来的就是 BMI 啦。比如说,你的体重是 51.2kg,身高是 1.6m,那咱们来算一下哈。51.2 除以 1.6 的平方,等于 20(kg/m²),哇塞,你的 BMI 在正常范围呢,真不错呀!
我给大家讲讲 BMI 的具体数值范围哈。小于等于 18.5 呢,就是偏瘦啦;18.5 到 23.9 之间是正常的;24 到 27.9 是偏胖哦;28 到 35 是 1 类肥胖;35 到 40 是 2 类肥胖;大于等于 40 就是 3 类肥胖啦。大家可以对照着看看自己属于哪一类哦。
那要保持健康的 BMI 呢,饮食结构可很重要哦。首先啊,可别节食,那样很容易反弹,还会营养不良呢。每天要喝够 2000 毫升左右的水哦,这样对身体好。水果呢,建议吃圣女果、奇异果、梨子、苹果这些低 GI 水果,对身体更有益哦。还有啊,要控制食量,建议采用好的饮食结构,吃到七分饱就差不多啦。还要多吃蔬菜哦,这样营养才更均衡呢。
除了饮食结构,饮食习惯也很重要哦。吃东西要细嚼慢咽,这样有助于消化。早餐可一定要吃,不吃就跟节食差不多啦。还有啊,要少吃油、盐、糖,这些东西吃多了可不好。少吃多餐也不错哦,可以在加餐的时候选择圣女果、小青瓜之类的。其实啊,没有任何食物是不能吃的,关键是要适量哦。
结语:
大家平时有没有关注过自己的 BMI 呢?是不是觉得了解这些知识很有意思呀?希望大家都能保持健康的 BMI,拥有一个好身体呀!
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在那一张张女生阴郁的短发图片里,我仿佛看到了一个个被忧愁笼罩的灵魂。那短短的发丝,凌乱地贴在她们苍白的脸颊上,映衬出她们眼中无尽的哀伤,让人忍不住想要去探寻背后的故事。
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