女人缺钙的10个征兆，女人缺钙会掉头发吗

听说缺钙会掉头发这是真的吗，缺钙肯定是有征兆的，这样我们也可以提前去预防，从而对身心健康进行保护，今天就来说说女人缺钙的十个征兆，看了赶快自查一下吧。

女人缺钙的10个征兆

女性缺钙可出现牙齿松动、经常抽筋、四肢无力、腰背酸疼、关节痛、足后跟疼痛、颈椎痛、食欲减退、精神烦躁、易怒、心烦失眠、大便干结等症状。那么如何进行补钙有以下几种方法：

1、吃含钙高的食物

可以吃豆类食物比如豆浆和豆制品、奶类食物比如牛奶、羊奶、肉类食物比如猪肉、牛肉等。为了食物营养均衡搭配，我们还可以吃高蛋白和高维生素的食物，比如新鲜的蔬菜水果和鸡蛋、鸭蛋。

2、口服钙片

常用的主要有碳酸钙、磷酸钙、乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙这一类的钙片，在吃这些钙片的同时要注意维生素d的摄入，如果这些钙片当中添加维生素d就不需要另外补充，如果没有添加，可以口服维生素d这一类的药物去促进钙的吸收。

3、多晒太阳

晒太阳有助于钙的吸收，人体通过晒太阳可以补充维生素D，在体内可以帮助人体对于钙进行吸收，是钙吸收的载体。如果没有维生素D钙也不会吸收，吃得再多也会被排出体外。适当进行户外运动，避免暴晒，在天气惹得时候早晚晒太阳有助于钙的吸收。

女人缺钙会掉头发吗

缺钙不会导致脱发。如果出现了脱发的情况很可能是以下几种原因导致的：

1、营养不良

头发的生长情况和掉落情况是根据人的身体状况相关的，身体营养丰富的人一般很少掉头发，头发也坚韧，如果出现持续性掉发的情况，可能需要去医院做个检查，看看是什么原因导致的。

2、疾病导致

头发的生长需要养分，如果头发长时间掉发，说明一个人的身体支撑不了头发的需要的元素，才会导致头发容易脱落，出现了这种情况，请及时的去医院就医。

3、作息问题

当代许多年轻人作息都不规律，常常凌晨才睡，中午才醒。如果长期晚睡会引起睡眠严重不足，导致中枢神经发生紊乱和内分泌失调，从而影响体内激素正常分泌，使头皮毛囊发生改变和营养不良，导致毛发生长受到抑制并脱落，从而造成脱发的发生。

养成良好的作息习惯才会得到一副健康的身体，我们应该早睡早起，避免熬夜，这样身体内部负荷就不能过大，身体运转也会更加好，才能向未来迈进。