人过50不睡三觉，50以后坚持不睡三觉

吃喝拉撒睡这5个字形象生动地概括了人的一生，而睡眠占一个人一生中将近1/3的时间，没有良好的睡眠质量，就没有饱满的精神状态，睡眠是一个人必不可少的生理行为。但是好的睡眠质量不是睡多长时间就能够轻松达到的，而是要通过某些细节来改善睡眠方式、提高睡眠质量。50以后想要睡好觉，拥有高睡眠质量，那么你一定要知道以下的3种不睡。

1. 不睡随心觉

50过后，人的闲暇时间越来越多，可以做的事却越来越少，很多人在闲暇时无事就会选择睡觉。困了就睡觉，没事就睡觉，想睡觉就睡觉，这种不规律、随心所欲的睡眠习惯对于人的身体健康有极大的损害。不规律的睡眠不仅会打乱人的生物钟，还会大大降低人睡觉时的质量，还容易造成白天睡不醒、晚上睡不着甚至熬夜的现象。

2. 不睡饭后觉

饭困饭困，人一吃饱饭就容易感到困倦，此时不能够立刻去睡觉。而是要等待食物消化一会，15-20分钟后再开始睡觉休息。否则就会增加肠胃的负担，影响消化排泄功能，降低睡眠质量，让人睡不安枕。长期睡饭后觉不仅严重影响肠胃，甚至会引发相应的肥胖、高血压、神经衰弱等身体问题。

3. 不睡高枕觉

俗话说高枕无忧，本意是指古人垫高枕头就可以无忧无虑地睡觉。相比于古人的枕头，现代人的枕头更加柔软舒适，而且现代人的颈椎和头部更加适应于低的枕头，因此现代人不能睡高枕觉。尤其是中老年人。用高枕头睡觉容易引发打鼾、多梦、惊厥等不良的睡眠状况，还阻碍了头部的血液循环，人很容易睡着睡着就身体发麻、肩颈酸痛。

想要身体健康、生活快乐，规律的作息和充足的睡眠是必不可少的。在保证睡眠时间充足的情况下，也要避免一些不好的睡眠习惯，改正不良睡眠习惯，才能够有效地提高睡眠质量，睡一个好觉。