强迫症自愈做好三件事足够了

强迫症自愈做好三件事足够了

强迫症常常给人带来困扰，但其实通过一些努力，强迫症是有可能自愈的。今天就来聊聊强迫症自愈做好哪三件事就足够了。

1、正视问题，接纳自己

强迫症患者首先要做的就是正视自己的问题，不要逃避。很多人因为觉得强迫症是一种不好的毛病，就不愿意承认自己有强迫症，这样只会让问题越来越严重。要明白，强迫症并不是什么可怕的疾病，很多人都有不同程度的强迫症表现。

总是反复洗手、检查门锁等。当你能够正视自己的问题后，就要学会接纳自己。不要因为自己有强迫症而责怪自己，要接受自己的不完美，告诉自己这是可以改变的。只有当你真正接纳了自己，才能有勇气去面对和解决强迫症问题。

2、调整心态，放松自己

心态对于强迫症的自愈非常重要。很多强迫症患者都是因为过于紧张、焦虑才会出现强迫行为。所以，要学会调整自己的心态，让自己放松下来。可以通过一些方式来放松，听音乐、做运动、冥想等。

当你感到紧张或者焦虑的时候，就停下来，做一些自己喜欢的事情，让自己的心情平静下来。小王有强迫症，总是反复检查自己的书包是否有遗漏物品。后来他学会了在感到焦虑的时候去跑步，跑完步后心情舒畅了，强迫行为也减少了。

3、培养兴趣，转移注意力

培养兴趣爱好也是强迫症自愈的一个重要方法。当你把注意力从强迫行为上转移到自己感兴趣的事情上时，就会减少强迫行为的发生。可以选择一些自己喜欢的活动，绘画、书法、摄影等。

在做这些事情的时候，你会全神贯注，忘记强迫行为的存在。而且，通过培养兴趣爱好，还可以丰富自己的生活，提高自己的自信心。小李喜欢摄影，他经常出去拍照，把时间和精力都放在摄影上，强迫症也慢慢得到了缓解。

结语：

强迫症虽然让人困扰，但只要做好正视问题、接纳自己，调整心态、放松自己，培养兴趣、转移注意力这三件事，就有可能实现自愈。要有信心和耐心，相信自己一定可以克服强迫症，过上正常的生活。