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仰卧起坐能减肚子的赘肉吗,肚子上的赘肉怎么减

时间: 2018-06-05 来源: 桔子时尚 编辑: 桔子

一直有小肚子的烦恼,减不下来怎么办,减的方法其实很简单,但是要坚持下来的话就真的不容易,想减肥不要管这些,常运动才是硬道理。与其纠结能不能有效,不如练练再说。当然,我们

  一直有小肚子的烦恼,减不下来怎么办,减的方法其实很简单,但是要坚持下来的话就真的不容易,想减肥不要管这些,常运动才是硬道理。与其纠结能不能有效,不如练练再说。当然,我们每天做仰卧起坐真的能瘦肚子吗?能!毕竟你是在运动!还是有效果的哦。

  除了坚持运动之外,每天的饮食也必须注意。

  不推荐节食减肥!因为这不仅伤身体,而且还会反弹。平时多食水果和蔬菜,尤其是黄瓜和西红柿,少吃米饭和馒头。更要少吃那些高热量高脂肪的食物,如炸鸡、快餐等油腻食物。

肚子上的赘肉怎么减,深度解析仰卧起坐能减肚子吗

  夏天要到了,很多妹子们都像穿上美美的裙子去约会,而这时肚子上的赘肉却在提醒你,你的身材不允许你穿这么修身的裙子,夏天的头号天敌除了晒黑,差不多就是肚子上的肉肉了,(当然有些妹子还有胳膊上的肉啊哈哈,我没笑)那么,仰卧起坐能减肚子吗?其实也能瘦下来,只能见效比较慢,仰卧起坐不是单独的虐腹运动,而是连后背和上半身的,那么瘦肚子最快的方法是什么?

肚子上的赘肉怎么减,深度解析仰卧起坐能减肚子吗

  有很多妹子苦于想瘦下来,却没有很好的办法,根据广大妹子们的心声,小编特别分享一组快速瘦肚子的动作。如果你想快速把肚子上的赘肉减掉,看这里就没有走错,如果你想研究仰卧起坐瘦肚子,那么你走错了!

  下面一共15组动作,每个动作坚持一分钟(忽略动态图里的男模特,女孩子一样可以练这套动作,那为何用男模特的?大概因为他长得帅!微笑脸)

  动作之间休息30秒。不用每天都练,可以每隔一天进行一次训练。

  动作1

  ▼

  双手平举过头顶,随后撑地

  用上肢力量向前攀,返回后站立

  双手举过头顶。如此反复。

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  动作2

  ▼

  手掌撑地,双脚蹬地

  左膝盖往右踢

  右膝盖往左踢,左右交替。

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  动作3

  ▼

  手掌、足尖撑地,身体呈一条直线

  双腿跳跃式分开、并拢。

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  动作 4

  ▼

  手掌、足尖撑地,身体呈一条直线

  左右手交替触摸膝盖

  让身体从一字型变成V字型

  再变回一字型。

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  动作 5

  ▼

  左右跳跃,同时左右腿交替向后踢。

肚子上的赘肉怎么减,深度解析仰卧起坐能减肚子吗

  动作6

  ▼

  向前跳跃一大步,用足尖快速后退至原位

  再次向前跳跃,如此反复。

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  动作7

  ▼

  手掌、足尖撑地,身体呈一条直线

  左右交替侧转身体,用一只手触摸足尖。

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  动作8

  ▼

  手掌、足尖撑地,身体呈一条直线

  运用核心力量,左右脚弓步式跳跃。

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  动作9

  ▼

  双手、一只足尖撑地

  一条腿向后悬空抬起

  上肢向前攀爬后做一个俯卧撑

  完成后后退起立,单膝跳跃。

肚子上的赘肉怎么减,深度解析仰卧起坐能减肚子吗

  动作10

  ▼

  俯卧撑后起跳

  并在最高处击掌,以此循环。

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  动作11

  ▼

  以跪式起跑的方式单膝起跳

  左右交替进行。

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